تاثیر شش هفته تمرینات موبیلیتی به همراه ثبات مرکزی بر عملکرد، دامنه حرکتی و قدرت عضلانی زنان شناگر
Keywords:
تمرینات موبیلیتی, عملکرد, دامنه حرکتی, قدرت عضلانی, زنان شناگرAbstract
هدف: مطالعه حاضر با هدف تعیین تاثیر شش هفته تمرینات موبیلیتی به همراه ثبات مرکزی بر عملکرد، دامنه حرکتی و قدرت عضلانی زنان شناگر انجام شد.
روش شناسی: در یک طرح تحقیق نیمه تجربی تعداد 20 نفر شناگر داوطلب (سن 27-19 سال، درصد چربی 22-18 و اکسيژن مصرفی بيشينه 52-45 ميلي‌ليتر/کيلوگرم/دقيقه) به صورت تصادفی و دو سویه‌کور در دو گروه 10 نفری همگن کنترل (تمرینات روتین شنا) و تمرین ثبات مرکزی + تمرینات موبیلیتی جايگزين شدند. همه‌ی آزمودنی‌ها در ابتدا و انتهای یک برنامه تمرینی در یک قرارداد وزرشی شبه‌رقابتی (شنای کرال 100 و 200 متر) شرکت کردند. قدرت عضلانی و دامنه حرکتی مفصل ران و شانه در ابتدا و انتهای شش هفته تمرین اندازه‌گیری شد. داده‌ها با استفاده از آزمون‌های تحليل واريانس مکرر، و تی مستقل در سطح معنی‌داری پنج درصد بررسی شد.
نتایج: پس از شش هفته تمرین تمرینات موبیلیتی به همراه ثبات مرکزی باعث بهبود رکوری شنای 100 و 200 متر، بهبود قدرت عضلات چهار سر رانی و افزایش دامنه حرکتی مفصل شانه گردید (05/0 >P).
نتیجه‌گیری: بر اساس نتایج مطالعه حاضر می‌توان نتیجه گرفت که انجام تمرینات موبیلیتی به همراه ثبات مرکزی با بهبود دامنه حرکتی و قدرت عضلانی زنان شناگر می‌تواند موجب بهبود عملکرد آنان شود.
Downloads
References
1. Girold S, Maurin D, Dugué B, Chatard JC, Millet G. Effects of dry-land vs. resisted-and assisted-sprint exercises on swimming sprint performances. J Strength Cond Res 2007; 21(2): 599.
2. Aspenes ST, Karlsen T. Exercise-training intervention studies in competitive swimming. J Sports Med 2012; 42(6): 527-43.
3. Jin ZH, Kibler WB, Press J, Sciascia A. The Role of Core Stability in Athletic Function. J Beijing Sports Uni 2008; 12: 039.
4. Nesser TW, Lee WL. The Relationship Between Core Strength And Performance In Division I Female Soccer Players. Journal of Exercise Physiology Online 2009; 12(2): 21-9.
5. Sato K, Mokha M. Does core strength training influence running kinetics, lower-extremity stability, and 5000-M performance in runners?. JSCR 2009; 23(1): 133-40.
6. Brumitt J. Injury prevention for high school female cross-country athletes. J Ath Ther Today 2009; 14(4): 8-12.
7. Cichanowski HR, Schmitt JS, Johnson RJ, Niemuth PE. Hip strength in collegiate female athletes with patellofemoral pain. Med Sci Sports Exerc 2007; 39(8): 1227-32.
8. Santana JC. The Serape Effect: A Kinesiological Model for Core Training. Strength Cond J 2003; 25(2): 73-4.
9. Scibek JS, Guskiewicz KM, Prentice WE, Mays S, Davis JM. The effects of core stabilization training on functional performancein swimming. Unpublished Master’s Thesis, University of North Carolina Chapel Hill 2001; 47-59.
10. Layne M. Water Exercise. Human Kinetics 2015; 157-82.
11. Willardson JM, editor. Developing the core. Human Kinetics 2014.
12. Iizuka S, Imai A, Koizumi K, Okuno K, Kaneoka K. Immediate Effects Of Deep Trunk Muscle Training On Swimming Start Performance. Inter J Sports Phys Therapy 2016; 11(7): 1048-53.
13. Weston M, Hibbs AE, Thompson KG, Spears IR. Isolated core training improves sprint performance in national-level junior swimmers. Inter J Sports Phys and Performance 2015; 10(2): 204-10.
14. Leetun DT, Ireland ML, Willson JD, Ballantyne BT, Davis IM. Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes. Med & Sci in Sports & Exer 2004; 36(6): 926-34.
15. Yildizer G, Kirazci S. Effects Of Core Stability On Junior Male Soccer Players’balance: Randomized Control Trial. Pamukkale J Sport Sci 2017; 8(1): 48-62.
