نقش رشته ورزشی کلیستنیکس بر بهبود و ارتقا قدرت عضلانی و استقامتی کارکنان بخش عملیات سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری اراک
Keywords:
کلیستنیکس, قدرت عضلانی, تمرینات استقامتی کم شدت, آتشنشانیAbstract
مشاغل پرخطر مانند آتشنشانی نیازمند سطح بالایی از آمادگی جسمانی، از جمله قدرت عضلانی و استقامت هوازی و بیهوازی هستند. کارکنان بخش عملیات آتشنشانی اغلب با چالشهای فیزیکی شدید مانند حمل تجهیزات سنگین، صعود از ساختمانها و عملیات نجات مواجه میشوند که میتواند منجر به خستگی، آسیبدیدگی و کاهش کارایی شود. این تحقیق مستقیماً اثر تمرینات کلیستنیکس را بر آتشنشانان حرفهای شهر اراک بررسی کرده، نقش این رشته ورزشی را تحلیل میکند. در مطالعه ۱۴۰4، ۳۰ آتشنشان حرفهای به دو گروه تمرینات کلیستنیکس و تمرینات قدرتی تقسیم شدند و به مدت ۸ هفته (۳ جلسه در هفته) تمرینات کلیستنیکس را انجام دادند. نتایج نشان داد که این تمرینات قدرت عضلانی را تا ۲۸%، استقامت هوازی را تا ۱۵% و توان بیهوازی را تا ۲۰% افزایش میدهد، و همچنین درصد چربی بدن را کاهش داده و خلقوخو را بهبود میبخشد. این تمرینات، که بر پایه وزن بدن انجام میشوند و نیاز به تجهیزات خاصی ندارند، میتوانند به عنوان برنامهای عملی در ایستگاه های آتشنشانی شهرداری اراک پیادهسازی شوند تا ریسک آسیبدیدگی کاهش یابد و عملکرد عملیاتی ارتقا یابد. پیشنهاد میشود برنامههای آموزشی منظم با نظارت و برنامه ریزی فرماندهان شیفت در ایستگاه های آتش نشانی اجرا شود.
Downloads
References
.1 تاسمه، مجید و همکاران. تاثیر تمرین پالیومتریک، قدرتی و ترکیبی بر چابکی کشتیگیران آزادکار جوان شهرستان
ایالم. علوم زیستی ورزشی.
.2 زندی و ریا )۱۳۹۲(. تاثیر هشت هفته تمرینات االستیک بر فاکتورهای آمادگی حرکتی در کودکان ژیمناست )پایاننامه
کارشناسی ارشد، دانشگاه اراک(.
.3 آذربایجان، محمدعلی و همکاران )۱۳۹۲(. تاثیر تغییرات فشار تمرین بر خلق و خوی زنان کاراتهکای نخبه. فصلنامه
علمی پژوهشی جامعهشناسی زنان، سال دوم، شماره دوم، ص .۱۳۲-۱۳۳
.4 بومپا، تئودور.او )۱۳۹۷(. نظریه و روششناسی تمرین )علم تمرین(. ترجمه کردی، محمدرضا فرامرزی، محمد. نشر
سازمان مطالعه و تدوین کتب علوم انسانی دانشگاهها، پژوهشکده تحقیق و توسعه علوم انسانی.
.5 محیط آبادی، فاطمه )۲۰۱۶(. تاثیر تمرینات مقاومتی تحمل وزن بدن بر میزان انعطافپذیری و تعادل پویای ورزشکاران
رشته ژیمناستیک در مقطع متوسطه. همایش ملی تحوالت علوم ورزشی در حوزه سالمت، پیشگیری و قهرمانی.
6. GAELE DELEY همکاران و) 2۰11 (EFFECTS OF OMBINEDELECTROMYOSTIMULATION
AND GYMNASTICS TRAINING IN PREPUBERTAL GIRLS. Journal of Strength and
Conditioning Research 2011 National Strength and Conditioning Association.
.7 توفیقی و همکاران )۲۰۱۴(. تأثیر یک برنامه تمرین هوازی منتخب همراه با رژیم غذایی کنترل شده بر کاهش وزن
مردان چاق. مجله علوم تغذیه و صنایع غذایی ایران، ۹ )۲( ، .۸۵-۹۴
8. Dr. Rahul Thakur & Dr. S.G.Vidhale (2۰1۶). EFFECT OF CALISTHENICS AND NONCALISTHENICS EXERCISES ON PHYSICAL FITNESS. INDIAN JOURNAL OF
PHYSICAL EDUCATION, SPORTS AND APPLIED SCIENCES Vol.6, N0.2, April, 2016.
ISSN 2229-550X (P) & 2455-0175 (O).
9. Amineh Sahranavard Gargari (۲۰۱۸). The Effect of 8-Week Plyometric Training on Body
Composition, Anaerobic Power, Quality of Life and Cardiovascular Endurance of Active Female
Students. Depiction of Health 2018; 9(1): 23-30.
10. Üstündağ, B. همکاران و) ۲۰۱۷(. Farklı branşlardaki erkek milli takım sporcularının anaerobik güç
ve kapasitelerinin incelenmesi. Gaziantep Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 2(2), 57–۶۵.
11. Chaves LMS همکاران و) 2۰2۰(. Calisthenics and bodyweight exercises: different concepts
orscientific synonyms? RevBras Fisiol Exerc 19(1):13-15.
12. Ömer Özer & Recep Soslu (2۰1۹). The Effects of Specific Stretching Exercises on Flexibility
and Balance Parameters in Gymnastics. Journal of Education and Learning; Vol. 8, No. 5; ISSN
1927-5250 E-ISSN 1927-5269.
13. Harun Genç (2۰2۰). Effect Of The Calisthenics Exercises on Static and Dynamic Balance in
Tennis Players. International Journal of Applied Exercise Physiology Vol.9 No.3 2322-3537.
www.ijaep.com.
14. Rajeev Srivastava همکاران و) 2۰13(. Effect of Pilates Exercise Calisthenics Exercise and
Combination of Pilates and Calisthenics Exercise on Flexibility & Strength of School Boys.
IJMESS, Volume 02 (2), Oct 2013, Page no.75-77.
